Vegan zur Wohlfühlfigur Tag 4 bis 7 #4

Tag 4 Morgens 70g gepopptes Quinoa 250ml Lupinen Joghurt 1 EL Agavendicksaft zum Süßen Eine Hand voll Himbeeren 20g Kokosflocken   Das gepoppte Quinoa mit dem Lupinen Joghurt vermischen und 10min stehen lassen. Die Himbeeren mit einem EL Agavendicksaft vermischen. Kokosflocken ohne Fett in der Pfanne rösten. Danach mit 1 EL Agavendicksaft süßen. Nun alles […]

Vegan zur Wohlfühlfigur #3 Einkaufsliste für die ersten Tage

  Einkaufsliste für die ersten Tage einer veganen Ernährung Aus dem Supermarkt: iodiertes Salz Obst und Beeren eurer Wahl Bananen Mandelmilch Kakaonips Hanfsamen Leinsamen Kalifornische Walnüsse Mandeln Süßkartoffeln Kichererbsen Salat Zwiebeln 1 Packung TK Erbsen Zitronen Chiasamen Erdnussmuß Reis Avocados Kidneybohnen Tomaten Maiskolben Zuchhinis Paprika Couscous TK Blattspinat Tofu ( mein Lieblingstofu ist von dm […]

Matcha – Chiapudding mit Nicecream

Dieser super leckere Chiapudding ist momentan mein absolutes Lieblingsfrühstück. Was braucht ihr für Zutaten? Matchapulver { bekommst du hier } Chiasamen { bekommst du hier } Mandelmilch ( meine Liebste ist zurzeit vom Lidl ) Bananen Kakaonips { bekommst du hier } Zuerst gibst du 5 Esslöffel Chiasamen in einen Topf. Dann kommt die Mandelmilch […]

Vegan zur Wohlfühlfigur Tag 1 bis 3 #2

Auf was müssen wir ganz besonders achten, wenn wir uns ab jetzt Vegan ernähren? Eine ausgewogene Ernährung ist ganz wichtig. Ihr könnt immer überlegen, habe ich genügend Eiweiß, Kohlehydrate und  Fette zu mir genommen? Kohlenhydrate sind immer ganz easy in einer veganen Ernährung. Schwieriger ist die Eiweißversorgung. Die bekommen wir durch Hülsenfrüchte wie Kichererbesen, Kidney […]